Youtube clases de yoga para principiantes

Youtube clases de yoga para principiantes cerca de gothenburg

Si tienes la suerte de tener una cinta de correr, una máquina elíptica o una bicicleta estática, podrías estar leyendo esto mientras haces ejercicio, pero definitivamente no estás en el gimnasio. No estás leyendo esto mientras comes en un restaurante. O sentado en la cola del coche esperando a tus hijos después del colegio. O en una cafetería, o en un bar.

Adriene Mishler también está en casa. La profesora de yoga, de 35 años, ha estado en aislamiento autoimpuesto desde el 13 de marzo; su ciudad natal, Austin (Texas), donde yo también vivo, no emitió su orden de permanencia en casa hasta el 2 de abril, mucho después de San Francisco y Nueva York, pero antes que muchos otros lugares de Estados Unidos. A pesar del coronavirus, ella seguiría en casa y, muy posiblemente, en la tuya. Adriene es la anfitriona de Yoga With Adriene, un canal de YouTube asombrosamente popular que se basa en una premisa sencilla: asistes a clases de yoga dirigidas por Adriene en tu casa, que ella transmite desde la suya, de forma gratuita.

Desde que la cuenta de YouTube de Yoga With Adriene comenzó en 2012, ha acumulado 7,27 millones de suscriptores. Las clases son sorprendentemente específicas, adaptadas a las profesiones y aficiones (¡Yoga para jardineros! ¡Yoga para patinadores! ¡Yoga para cocineros!) y a las condiciones de salud (Yoga para el TEPT, Yoga para las migrañas, Yoga para la diabetes), por no mencionar una amplia colección de prácticas diseñadas para aliviar el sufrimiento (Yoga para el sufrimiento, para empezar). Los 553 vídeos de su biblioteca de YouTube han conseguido más de 597 millones de visitas.

Hatha yoga

El yoga es uno de mis ejercicios favoritos. No sólo estira y fortalece mi cuerpo, sino que también calma y restaura mi mente. Estos canales están llenos de increíbles rutinas de yoga en casa que te enseñarán los fundamentos del yoga, cómo hacer diferentes posturas de yoga y te llevarán a través de algunas secuencias de yoga impresionantes. Hay una gran variedad de vídeos para elegir: yoga matutino, yoga para perder peso, yoga para los abdominales, yoga para la flexibilidad, yoga para todo el cuerpo y mucho más.

Probablemente sea el canal de yoga más popular de Youtube. Lo que me encanta, además de la voz de Adrienne, su estilo de enseñanza y su actitud, es que a menudo hay un reto de 30 días al que puedes unirte. Durante esos 30 días, Adrienne publica un vídeo de yoga cada día – lo que es perfecto si quieres hacer del yoga una parte de tu rutina diaria. Puedes encontrar el canal aquí.

Encontré este canal cuando mi hermana me envió un enlace a una secuencia de yoga para el cuello y los hombros que le ayudó mucho. Y hay mucho que descubrir en este canal: yoga para perder peso, yoga para el dolor lumbar, yoga para todo el cuerpo, rutinas de estiramiento de yoga para todo el cuerpo, flujos de yoga matutinos y la mayoría de ellos son aptos para principiantes. Puedes encontrar el canal aquí.

Yin yoga

A medida que la popularidad del yoga se dispara, los profesores -que suelen cobrar una miseria por las clases en grupo- se han dado cuenta de que poner sus rutinas en Internet puede ser lucrativo. Ahora hay muchas opciones para todos los niveles, pero la mayoría están aseguradas tras un muro de pago. Hay que buscar para encontrar buenas opciones gratuitas, pero las hay, sobre todo ahora que muchos estudios ofrecen opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos rastreado los cinco mejores sitios gratuitos tanto para los novatos como para los practicantes experimentados.

Do Yoga With Me es un sitio masivo (sobrevive gracias a las donaciones) que ofrece desde clases completas hasta tutoriales y prácticas de meditación. Hay una increíble variedad de instructores y estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de potencia y prenatales.

La colección completa de más de 250 vídeos de Corepower Yoga tiene un coste de suscripción mensual, pero ahora ofrecen una nueva colección de vídeos de una hora de duración de forma gratuita cada semana, junto con un puñado de meditaciones guiadas.

Estiramientos de yoga para principiantes

Yoga: todo el mundo lo hace, así que ¿por qué no lo haces tú? Cuando se trata de su estado físico y de «preparar su cuerpo para el futuro», se trata de hacer cosas funcionales. Si te has pasado años (y años) arrancando mancuernas del suelo, presionando con barras y balanceando kettlebells, tu cuerpo puede llevarse la peor parte. Puede volverse más tenso -y no en el buen sentido-, menos flexible y significativamente más propenso a las lesiones. Por ello, el trabajo regular de flexibilidad -el yoga, más concretamente- puede ser muy útil. Bienvenido a la guía para principiantes del yoga. Miles de hombres, de alguna manera, todavía se pierden un truco con el arte de ser flexible. Incluso cuando está armado con el poder de luchar contra el dolor lumbar, impulsar sus ascensores y eliminar el estrés, el yoga ha sido glacialmente lento en la absorción cuando se trata de sus seguidores masculinos. Si esto te suena, es importante que sepas que el yoga no consiste en tararear música de ballenas y repetir intenciones.

Quizás, entonces, en una época en la que el país (la mayor parte del planeta, de hecho) está lidiando con el autoaislamiento y el distanciamiento social para ayudar a «aplanar la curva» del coronavirus, es más importante que nunca practicar algo que fomente que el yoga realmente pueda darte un empujón en lo que respecta a tus objetivos de fitness y entrenamiento. Aquí exploramos todo lo que necesitas saber sobre la práctica del yoga (o broga, si te hace sentir mejor), qué estilo de yoga te conviene, lo que dice la ciencia, los beneficios, las mejores rutinas caseras, el kit de yoga para hombres y cómo puedes empezar. Querrás hacer namaste por ahí. (Lo siento.)