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Los peores dias cuando dejas de fumar
Parece que he elegido la semana equivocada para dejar de fumar
Si hay un momento concreto en el que sueles fumar, esto puede desencadenar un deseo de fumar, así que para evitarlo intenta cambiar ligeramente tu rutina. Por ejemplo, si normalmente fuma al levantarse por la mañana, intente ducharse a primera hora.
Ya sea para mejorar su salud, para intentar formar una familia o simplemente para ahorrar algo de dinero. Quizás visualizar el daño que el tabaco causa a tu cuerpo pueda ayudarte. Sea lo que sea, escríbalo y póngalo en algún lugar que pueda ver para darle el impulso extra que pueda necesitar.
El tercer día es también el día en que los bronquios se relajan. Esto hace que la respiración sea más fácil y te da más energía, aprovecha para ponerte en marcha y distraerte de los antojos y aumentar tu estado de ánimo con las endorfinas que se liberan al hacer ejercicio.
Utiliza el dinero que has ahorrado en los últimos tres días por dejar de fumar y prémiate, ya sea con tu revista favorita, un buen baño al final del día, o cualquier otra cosa que realmente disfrutes para alejar tu mente de los antojos. Si no sabes qué hacer, siempre puedes donar el dinero a una organización benéfica.
¿qué le ocurre a su cuerpo cuando deja de fumar?
Intentar dejar de fumar es diferente para cada persona, pero casi todos tendrán algunos síntomas de abstinencia de la nicotina. Cuando dejas de fumar, tu cuerpo y tu cerebro tienen que acostumbrarse a no tener nicotina. Esto puede ser incómodo, pero el síndrome de abstinencia de la nicotina no puede perjudicarle, a menos que ceda y se fume un cigarrillo.
Casi todas las personas que fuman regularmente tienen antojos o deseos de fumar cuando dejan de hacerlo. Pueden ser leves o, a veces, abrumadores. Una de las cosas más importantes que puedes hacer para seguir teniendo éxito es averiguar cómo manejar los antojos.
Formas de controlarlo: Hay MUCHAS cosas que puede hacer para que los impulsos y los antojos no sean un problema. Los medicamentos para dejar de fumar pueden ayudar mucho, así como otros consejos para dejar de fumar. Los antojos pueden ser desencadenados por cosas que le hacen pensar en fumar, como las personas con las que fumaba, un lugar en el que solía fumar, o cosas que solía hacer mientras fumaba, como tomar una taza de café. Incluso un pensamiento o una sensación pueden desencadenar un antojo. Pero hay otros pensamientos que pueden ayudarte a superar un antojo, como recordar por qué estás dejando de fumar. Recuerda que nunca tienes que ceder a un antojo, y que siempre se te pasará.
Cdc: consejos de antiguos fumadores – terrie h.: anuncio para adolescentes
Puede que hayas dejado de fumar hace meses, pero todavía te encuentras con ganas de fumar un cigarrillo. Es común que a los ex fumadores les provoque la hora del día, los lugares, las actividades, las emociones y otras personas que fuman. De repente, tiene ganas de volver a fumar.
Es desconcertante que las ganas y los pensamientos de fumar resurjan meses después de haber dejado de fumar. Sin embargo, esto es una parte muy común de la recuperación de la adicción a la nicotina. Afortunadamente, puede aprender lo que hay detrás de sus impulsos, desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables y recuperar el control sobre sus ansias.
Inmediatamente después de dejar de fumar, el cuerpo pasa por la abstinencia de la nicotina. Es normal que tenga deseos extremos de fumar a lo largo del día, pero por lo general se reducen (junto con otros síntomas de abstinencia) unas tres o cuatro semanas después de dejar de fumar.
Meses después de haber dejado de fumar, es posible que sigas teniendo ganas de fumar, aunque suelen ser menos frecuentes que cuando lo dejaste por primera vez. Los participantes en un estudio señalaron que sintieron deseos de fumar hasta seis meses después de haber dejado de fumar.
¿qué ocurre cuando se deja de fumar?
Si hay un momento concreto en el que sueles fumar un cigarrillo, esto puede desencadenar un deseo de fumar, así que para evitarlo intenta cambiar ligeramente tu rutina. Por ejemplo, si normalmente fuma al levantarse por la mañana, intente ducharse a primera hora.
Ya sea para mejorar su salud, para intentar formar una familia o simplemente para ahorrar algo de dinero. Quizás visualizar el daño que el tabaco causa a tu cuerpo pueda ayudarte. Sea lo que sea, escríbalo y póngalo en algún lugar que pueda ver para darle el impulso extra que pueda necesitar.
El tercer día es también el día en que los bronquios se relajan. Esto hace que la respiración sea más fácil y te da más energía, aprovecha para ponerte en marcha y distraerte de los antojos y aumentar tu estado de ánimo con las endorfinas que se liberan al hacer ejercicio.
Utiliza el dinero que has ahorrado en los últimos tres días por dejar de fumar y prémiate, ya sea con tu revista favorita, un buen baño al final del día, o cualquier otra cosa que realmente disfrutes para alejar tu mente de los antojos. Si no sabes qué hacer, siempre puedes donar el dinero a una organización benéfica.
