Hay que descansar de tomar vitaminas

Descansar de los suplementos

Imagina este escenario. Es sábado por la tarde. Observas cómo tu amiga saca su organizador de píldoras para prepararse para la semana que se avecina. Tiene huecos para la mañana, el mediodía y la noche para cada día de la semana que llena cuidadosamente con pastillas.

Al mirar más de cerca, te das cuenta de que los frascos de pastillas no son de medicamentos recetados, sino de vitaminas, docenas de ellas. Te preguntas si necesita tomar todas esas vitaminas y si es posible tomar demasiadas.

Esta situación es más común de lo que crees. De vez en cuando, me encuentro con un paciente que tiene una lista de vitaminas que está tomando. La principal pregunta que me hago es si realmente necesitan tomarlas. A veces la gente toma vitaminas por costumbre y ni siquiera es consciente de que le están ayudando.

Cuando pienso en vitaminas, pienso en suplementos. Las vitaminas deberían complementar algo que falta en tu dieta. Si tu nutrición es mala o tienes una condición o enfermedad que impide que tu cuerpo absorba ciertos nutrientes, entonces sí – necesitas tomar suplementos. Pero si tu intestino funciona bien y llevas una dieta equilibrada, probablemente estarás recibiendo todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y no tendrás que tomar un suplemento.

Por qué dejé de tomar suplementos

¿se pueden tomar vitaminas para siempre?

Me gusta escuchar a mi cuerpo en busca de señales o inspiración a la hora de tomar decisiones sobre la salud. El otro día, sin ninguna razón que pueda precisar, decidí que quería (¿y necesitaba?) tomar un descanso de tomar vitaminas y suplementos todo el tiempo.

He pasado de mis días de culturismo tomando suplementos de proteínas y píldoras de energía a mis días veganos de intentar asegurarme de satisfacer las necesidades nutricionales con vitaminas a intentar ir al estilo de Ray Kurzweil (de «Singularity» y la fama de la extensión de la vida) y tomar un montón de suplementos para la longevidad a aumentar mi fertilidad (en el pasado) con una serie de cosas a sólo tratar de mega reforzar el sistema inmunológico de mi familia en caso de que el ébola viene alrededor – no realmente, pero nunca se puede estar demasiado seguro. 😉 Y, por supuesto, está mi pasión obsesiva por las hierbas y la fitoterapia.

No es de extrañar que mi mente le dijera a mi cuerpo, o tal vez mi cuerpo le insinuara a mi mente, que debería considerar tomarse un descanso. En mi defensa, para la mayoría de las cosas no las tomo todos los días. Puedo tomar píldoras de hígado (alimentado con hierba) 2 veces a la semana y CoQ10 a diario o puedo tomar 5000mg de vitamina C no GMO a diario durante una semana y luego retirarme. Me gusta mezclar, y eso ha sido probablemente para mi beneficio. El cielo sabe que si tomara todo todos los días probablemente nunca comería nada porque estaría demasiado lleno de vitaminas y suplementos. Me gusta la comida, así que eso sería una mierda.

Qué ocurre cuando se toma un multivitamínico

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