Frecuencia cardiaca normal en mujeres

cuándo hay que preocuparse por la frecuencia cardíaca baja

Puede que su abuela se refiriera a su corazón como «su tictac», pero ese apodo ha demostrado ser un nombre equivocado. Un corazón sano no late con la regularidad de un reloj. Se acelera y se ralentiza para adaptarse a las cambiantes necesidades de oxígeno según las actividades que se realizan a lo largo del día. Lo que es una frecuencia cardíaca «normal» varía de una persona a otra. Sin embargo, una frecuencia cardíaca en reposo inusualmente alta o una frecuencia cardíaca máxima baja pueden significar un mayor riesgo de ataque cardíaco y muerte.

Una cosa sencilla que se puede hacer es comprobar la frecuencia cardíaca en reposo. Es bastante fácil de hacer y tener la información puede ayudar en el futuro. Es una buena idea tomarse el pulso de vez en cuando para tener una idea de lo que es normal para usted y para identificar cambios inusuales en la frecuencia o la regularidad que pueden justificar la atención médica.

Cuando está en reposo, su corazón bombea la menor cantidad de sangre para suministrar el oxígeno que necesita su cuerpo. En la mayoría de los hombres y mujeres adultos sanos, la frecuencia cardíaca en reposo oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, un informe de 2010 de la Iniciativa para la Salud de la Mujer (WHI) indicó que una frecuencia cardíaca en reposo en el extremo inferior de ese espectro puede ofrecer cierta protección contra los ataques cardíacos. Cuando los investigadores de la WHI examinaron los datos de 129.135 mujeres posmenopáusicas, descubrieron que las que tenían las frecuencias cardíacas en reposo más elevadas -más de 76 latidos por minuto- tenían un 26% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o morir a causa de él que las que tenían las frecuencias cardíacas en reposo más bajas -62 latidos por minuto o menos-. Si su frecuencia cardíaca en reposo supera constantemente las 80 pulsaciones por minuto, es posible que quiera hablar con su médico sobre cómo su frecuencia cardíaca y otros factores personales influyen en su riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

frecuencia de pulso normal en adultos

El pulso es el número de veces que el corazón late para bombear la sangre por el cuerpo. El pulso se puede sentir en la muñeca o en el cuello. Tiene el mismo número que la frecuencia cardíaca, por ejemplo, si su corazón late 70 veces en un minuto (frecuencia cardíaca), su pulso sería de 70 latidos por minuto (BPM).

Una frecuencia cardíaca normal late entre 60 y 100 latidos por minuto. Esto ocurre cuando se está en reposo y no se hace ejercicio o esfuerzo.  Puede comprobar su frecuencia cardíaca tomándose el pulso y contando cuántas veces late su corazón en un minuto.

Cuando se hace ejercicio, el corazón bombea más rápido para suministrar más oxígeno a los músculos. Cuando el corazón bombea más rápido, la frecuencia cardíaca aumenta. Cuanto más trabaja el cuerpo, más rápido late el corazón. Por lo tanto, es normal tener una frecuencia cardíaca elevada, de hasta 160 latidos por minuto o más, cuando se hace ejercicio.

El pulso irregular es cuando su pulso es irregular y da saltos. Esto ocurre cuando se tiene una frecuencia cardíaca irregular o una arritmia. Puede sentir que su pulso late muy lento o muy rápido incluso cuando está en reposo.  También puede tener palpitaciones y sentir que su ritmo cardíaco va muy lento o acelerado.

qué es una frecuencia cardíaca peligrosa para una mujer

Madre de dos hijos y apasionada presentadora de fitness, Lisa M. Wolfe publicó su primer artículo sobre fitness en 2001. Es autora de seis libros de fitness y tiene un título de Asociado en Ciencias del Ejercicio por el Oakland Community College. Cuando no está escribiendo, Wolfe practica el hula-hooping, el kayak, el senderismo o el ciclismo.

Como mujer, su ritmo cardíaco cambia a medida que envejece. Estos cambios en la frecuencia cardíaca afectan a la velocidad de los latidos del corazón en reposo y durante la actividad. Una de las razones para conocer la frecuencia cardíaca es que es un indicador de la salud cardiovascular. Una vez que conozca su frecuencia cardíaca en reposo, podrá determinar un rango de frecuencia cardíaca saludable y seguro para el ejercicio.

El pulso es un indicador medible de los latidos del corazón. Localice su pulso en el lado del cuello o en la parte inferior de la muñeca. Tóquese el pulso con los dos primeros dedos de la mano para evitar utilizar el pulgar, que tiene un punto de pulso propio. La frecuencia cardíaca se mide en pulsaciones por minuto, o BPM. Cuente el número de latidos que siente en 10 segundos y multiplique el resultado por seis para determinar su BPM.

frecuencia cardíaca en reposo baja

La frecuencia cardíaca es una medida del número de latidos del corazón por minuto (lpm). Una frecuencia cardíaca superior o inferior al rango saludable determinado podría ser un indicio de una afección cardíaca u otro problema de salud.  La frecuencia cardíaca saludable en reposo (también conocida como frecuencia cardíaca normal) para hombres y mujeres está entre 50 y 70 lpm. Las frecuencias en reposo más bajas suelen indicar que el corazón está trabajando de forma más eficiente. Se ha demostrado que las frecuencias cardíacas más lentas tienen estadísticamente menos probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

También hay factores no relacionados con la salud que pueden afectar a la frecuencia cardíaca: si un individuo está sentado o de pie, su estado emocional o la temperatura del aire que le rodea. Se espera que la frecuencia cardíaca fluctúe, pero cualquier frecuencia que supere constantemente el rango aprobado podría ser motivo de preocupación. Si la frecuencia cardíaca aumenta repentinamente sin una causa obvia o se produce una sensación de mareo, póngase en contacto con un profesional médico inmediatamente.

Las frecuencias cardíacas pueden estar en el extremo inferior sin preocupación si la persona está en buena forma física, duerme o toma un medicamento como un betabloqueante. Sin embargo, si la frecuencia cardíaca es inferior a 50 lpm por motivos distintos a los mencionados, se considera que tiene bradicardia, que significa «corazón lento». Esto puede indicar una enfermedad del corazón (infarto), la enfermedad de Lyme, la fiebre tifoidea, la hipercalemia o una glándula tiroidea poco activa. También hay que preocuparse si uno es incapaz de elevar su ritmo cardíaco incluso haciendo ejercicio.