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Suplementos para regular hormonas femeninas
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El sistema hormonal o endocrino es complejo y a menudo se compara con una orquesta que toca una sinfonía. Si todos los instrumentos tocan en sintonía, a tiempo, el resultado es una música hermosa. Pero si uno o más elementos van mal, toda la producción puede caer en el caos.
En las mujeres, esto es más evidente en los momentos de cambio durante los años reproductivos: la pubertad, alrededor de la menstruación, durante y después del embarazo, y a lo largo de la perimenopausia (los cinco a diez años que preceden a la menopausia).
De esta lista se desprende lo fácil que es que tus hormonas se desequilibren. Si estás estresada, por ejemplo, es posible que duermas mal y recurras al alcohol. O si tienes una mala alimentación y no haces ejercicio puedes llegar a tener sobrepeso.
Según una investigación publicada en el Journal of Medicinal Food en 2014, muchas hormonas son producidas en realidad por las bacterias beneficiosas del intestino (el microbioma). Ayuda a mantener tu intestino sano con una dieta equilibrada, abundante en frutas, verduras y alimentos integrales.
Un ensayo realizado por científicos indios en 2012, y una revisión de las pruebas realizada por el Instituto Herbal Sueco en 2010, determinaron que el ginseng siberiano, la ashwagandha y la rodiola son especialmente útiles para gestionar situaciones de estrés.
cómo equilibrar tus hormonas en una semana
El sistema endocrino está formado por glándulas que producen hormonas. Las hormonas son mensajeros químicos que envían instrucciones a los distintos sistemas orgánicos para regular las funciones vitales del cuerpo. Un estilo de vida muy estresante, combinado con unos malos hábitos alimenticios, puede causar estragos en el delicado equilibrio hormonal de la mujer. Incluso las mujeres sanas con una buena dieta pueden acabar con las hormonas desequilibradas.
Los síntomas del desequilibrio hormonal pueden incluir el síndrome premenstrual, fibromas uterinos, osteoporosis, disminución del deseo sexual, alergias, aumento de peso, cambios en la piel, fatiga, retención de líquidos, pérdida de cabello, crecimiento del vello facial y, a veces, ansiedad y depresión.
Un naturópata se toma el tiempo necesario para revisar el historial médico de un paciente en detalle y adaptar una mezcla de hierbas y proporcionar consejos dietéticos y de estilo de vida específicos para el paciente. A continuación se sugieren algunos consejos y una selección de hierbas para tratar los desequilibrios hormonales.
Mantenga una dieta saludable. Incorpore a su dieta frutas y verduras frescas y ecológicas, además de frutos secos y semillas crudas. Evite los alimentos ricos en grasa, los carbohidratos procesados, los alimentos fritos, los refrescos, la harina enriquecida y el aceite vegetal procesado. Evite los productos lácteos no ecológicos, que pueden contener hormonas de crecimiento bovino, esteroides y antibióticos perjudiciales.
suplementos para equilibrar las hormonas y perder peso
Go With The Flow toma la delantera en lo que respecta a los suplementos para el equilibrio hormonal. Go With The Flow aprovecha el poder de la naturaleza mezclando cuatro hierbas (maca, baya casta, raíz de dong quai y raíz de cohosh negro) en una fórmula vegana, sin gluten y sin OMG.
La vitamina C es el nombre popular del ácido ascórbico, que es a la vez un antioxidante y un nutriente esencial. La vitamina C ayuda a regular muchas hormonas. Ajusta la deficiencia de estrógeno, reduce los niveles de adrenalina y controla la inflamación.
Además de ser un gran suplemento para el equilibrio hormonal, la vitamina C ayuda al proceso de reparación de los tejidos, mejora el sistema inmunológico y reduce los niveles de cortisol. Por ello, le recomendamos que añada la vitamina C a su plan nutricional diario sea cual sea.
El hígado es el órgano más importante para el equilibrio hormonal. Cuando el hígado se congestiona, no es capaz de filtrar adecuadamente el exceso de estrógeno, la hormona responsable de la regulación del sistema reproductivo en las mujeres. Como resultado, el hígado acumula toxinas que pueden alterar el equilibrio hormonal.
vitaminas para el desequilibrio hormonal filipinas
Las hormonas pueden causar problemas a muchas mujeres, especialmente al entrar en la perimenopausia. Pueden producirse todo tipo de fluctuaciones frustrantes, que afectan a casi todos los aspectos de la vida de una mujer. Cuando nuestras hormonas están desequilibradas, podemos experimentar grandes cambios de humor e irritabilidad. Podemos tener problemas para dormir. Podemos experimentar una disminución del deseo sexual. Podemos ganar peso. Podemos perder la energía y las ganas de vivir. Como resultado, nuestras relaciones pueden verse afectadas y podemos sentir que nuestra calidad de vida también ha disminuido de repente.
Afortunadamente, hay todo tipo de formas probadas y verdaderas de ayudar a equilibrar las hormonas. Una de ellas es asegurarse de que se obtienen los nutrientes adecuados para equilibrar las hormonas a través de la dieta. También puede ser útil complementar la dieta con determinadas vitaminas y suplementos. El alivio es posible, con el enfoque correcto.
Cuando se trata de obtener todos los macronutrientes y micronutrientes esenciales necesarios para equilibrar las hormonas, siempre debemos recurrir primero a los alimentos. Los suplementos son estupendos, pero no hay nada que sustituya a los alimentos buenos e integrales, los que proceden directamente de la Tierra, tal y como los concibió la naturaleza. Su sistema endocrino necesita ciertos alimentos, que contienen nutrientes específicos, para hacer su trabajo. Veamos cuáles son.
