Cuanto tiempo tomar el sol para ponerse moreno

Cuánto tiempo al sol para obtener vitamina d

Necesitamos tomar el sol sobre nuestra piel desnuda para que nuestro cuerpo produzca vitamina D, un nutriente esencial que ayuda a construir huesos fuertes, músculos que funcionen bien y un sistema inmunológico fuerte. Es difícil obtener la cantidad suficiente a través de los alimentos, y por lo general sólo podemos obtenerla si comemos algo que esté fortificado, como la leche o los cereales. Además, es difícil saber cuánta luz solar nos hace bien y no nos perjudica, ya que las directrices sobre la cantidad que realmente necesitamos para estar más sanos han variado a lo largo de los años.

Un estudio reciente del Grupo de Investigación de la Radiación Solar de la Universidad Politécnica de Valencia (España) ha examinado la cuestión y ha encontrado algunas respuestas. Estudiaron a personas con piel de tipo III, que es la más común entre los españoles -también prevalece en Norteamérica- y se clasifica como una piel que «se broncea fácilmente, pero sigue quemándose con el sol». Los investigadores descubrieron que, en primavera y verano, las personas sólo necesitan entre 10 y 20 minutos de sol para obtener la dosis recomendada de vitamina D. Demasiado tiempo causará eritema, es decir, el comienzo de una quemadura solar.

Cuánto tiempo tarda en quemarse el sol cuando el índice uv es de 5

Saltar directamente al contenidoIniciar sesiónEdición UK BuscarTodo el fútbolConseguir el bronceado perfecto no es tan fácil para la mayoría de la gente, pero hay algunos factores (incluyendo tu FPS) que debes tener en cuenta antes de tomar el sol.

Según ABC Australia, si tu piel sin protección tarda 10 minutos en mostrar signos de quemadura, la aplicación adecuada del factor 50 hará que el ritmo de quemado sea 50 veces mayor (es decir, 500 minutos); el factor 30, 30 minutos más (es decir, 300 minutos); y el factor 15, por tanto, tardará 150 minutos más en mostrar signos de quemadura.

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Cómo broncearse rápidamente al sol

Este artículo fue escrito por la Dra. Margareth Pierre-Louis. La Dra. Margareth Pierre-Louis es una dermatóloga y dermatopatóloga certificada por el consejo, médico emprendedor y fundadora del Twin Cities Dermatology Center y Equation Skin Care en Minneapolis, Minnesota. Twin Cities Dermatology Center es una clínica de dermatología integral que trata a pacientes de todas las edades a través de la dermatología clínica, la dermatología cosmética y la telemedicina. Equation Skin Care se creó para ofrecer lo mejor en productos naturales para el cuidado de la piel basados en la evidencia. La Dra. Pierre-Louis obtuvo una licenciatura en biología y un máster en administración de empresas en la Universidad de Duke, un doctorado en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, completó una residencia en dermatología en la Universidad de Minnesota y realizó una beca de dermatopatología en la Universidad de Washington en San Luis. El Dr. Pierre-Louis está certificado en dermatología, cirugía cutánea y dermatopatología por los Consejos Americanos de Dermatología y Patología.

No hay mejor lugar para broncearse que bajo la luz natural del sol. Dicho esto, el bronceado es peligroso si no se hace correctamente, ya que la sobreexposición a los rayos UV puede provocar quemaduras y cáncer de piel. Si quieres broncearte al sol, debes aprender a proteger tu cuerpo de las quemaduras para mantenerte sano y radiante.

30 minutos de sol al día

Seguro que siempre te acuerdas de ponerte crema cuando vas a hacer surf, esquí o senderismo, pero ¿estás seguro de que un FPS 10 es suficiente? Las quemaduras solares duelen, la piel pelada no parece nada sexy, pero lo más importante es que cada vez que te quemas, aumenta el riesgo de padecer cáncer de piel en el futuro. Aunque seas un adicto a la vitamina D, ¡disfruta del sol con seguridad! Sigue leyendo para saber cómo broncearte sin dañar la piel, por qué es importante conocer el índice UV para el bronceado y qué FPS utilizar. A no ser que quieras ver cuánto tardas en quemarte al sol.

El Índice Ultravioleta, o UVI para abreviar, representa el riesgo de quemadura solar debido a la radiación UV y corresponde a la intensidad de la luz solar. Se describe mediante una escala de 0 a 11+. Compruebe el índice UVI actual en su ubicación exacta mediante el fantástico mapa de quemaduras solares. También puedes evaluarlo de forma muy aproximada con sólo mirar al exterior:

Es importante mencionar que la radiación ultravioleta disminuye por el espesor de la atmósfera que tiene que atravesar. Por ello, la intensidad de los rayos UV aumenta con la altitud, y es mayor durante los meses de verano en la zona tropical, al mediodía. Es sustancialmente menor de otoño a primavera, por las mañanas y las tardes, y más lejos del ecuador. Además, el reflejo del suelo aumenta la exposición a la radiación de forma drástica: ¡considere la posibilidad de tomar precauciones adicionales si tiene previsto estar en el agua o en la nieve o en cualquier otro terreno reflectante!