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Alimentos que aumentan la testosterona la erección y el deseo
Qué alimentos matan la testosterona
Por lo general, en los hombres, los niveles de testosterona caen entre uno y dos por ciento cada año o más si se tiene un estilo de vida desequilibrado. Por lo tanto, con el aumento de la edad, asegúrese de incorporar alimentos conocidos por aumentar los niveles de testosterona para mantener viva la chispa de su vida.
En este artículo, hemos recopilado una lista de alimentos que pueden aumentar significativamente sus niveles de testosterona. Además, se discuten en detalle otras cosas relacionadas como qué es la testosterona y a qué puede conducir su deficiencia.
La testosterona se produce tanto en los hombres como en las mujeres. Las dos diferencias principales son que en las mujeres, la testosterona se produce en los ovarios y en las glándulas suprarrenales, mientras que en los hombres se produce en los testículos. En segundo lugar, en los hombres, la testosterona se produce en cantidades abundantes, mientras que en las mujeres se produce en cantidades menores.
Esta hormona sexual masculina desempeña un papel fundamental en la elevación de la libido, el aumento de la masa muscular (para lo que existen algunos suplementos en el mercado) y el mantenimiento de la salud ósea. Por lo tanto, si desciende por debajo de un determinado límite, podrías sufrir algunos efectos no deseados. Especialmente si has superado los 30 años, debes prestar especial atención a tu estilo de vida y optar por actividades saludables como un entrenamiento regular.
Cómo aumentar la testosterona nhs
La disfunción eréctil (DE), cuando un hombre tiene dificultades para lograr o mantener una erección, puede resultar embarazoso hablar de ella. Sin embargo, es muy común. Más de 30 millones de personas en los Estados Unidos han experimentado este problema sexual. Aunque se manifiesta principalmente en las regiones inferiores, las investigaciones muestran que las causas de la disfunción eréctil pueden ser emocionales o físicamente sistémicas. Las fuentes más comunes de disfunción sexual son:
Es importante hablar de la disfunción eréctil con su médico para descartar factores físicos que pueden comprobarse mediante análisis de sangre. El médico puede comprobar el nivel de azúcar en sangre, el colesterol e incluso la función renal. Aunque puede producirse a cualquier edad, los hombres son más propensos a tener disfunción eréctil en la mediana edad o más tarde.
El Estudio sobre el Envejecimiento Masculino de Massachusetts descubrió una relación entre la ingesta de colesterol y grasas insaturadas en la dieta y la incidencia de la disfunción eréctil. Otros estudios también han demostrado que el consumo de una dieta mediterránea -principalmente verduras, frutas, cereales integrales y grasas saludables (como el aceite de oliva)- puede prevenir la disfunción eréctil.
Aunque es necesario seguir investigando, las pruebas preliminares muestran que el consumo de estos alimentos podría ser beneficioso para la salud de los hombres. Además de reducir la disfunción eréctil, tienen otros beneficios para la salud, por lo que su incorporación a la dieta resulta beneficiosa para todos.
Cómo aumentar los niveles de testosterona rápidamente
Chocolate negro. Ostras. Trufas. No hace falta una razón para darse un capricho como este formidable trío, pero resulta que hay una muy buena: junto con una deliciosa variedad de otros alimentos, pueden aumentar su deseo sexual. Vea qué otros alimentos recomiendan los médicos de cabecera para ponerle de buen humor STAT.
«El apio tiene un aroma que contiene dos esteroides llamados androsterona y adrostenol. Cuando ingerimos apio, la sutil feromona de estas dos sustancias químicas naturales viaja a través de nuestras glándulas sudoríparas y actúa para atraer al sexo opuesto», explica Rebecca Scritchfield, R.D.N, autora del próximo libro Body Kindness. «El apio también contiene arginina, que es un aminoácido que expande los vasos sanguíneos del mismo modo que se supone que lo hace la Viagra».
¡Sujeta el PSL, por favor! «Las semillas de calabaza son una gran fuente de zinc, que potencia la testosterona», dice la doctora Tasneem Bhatia, experta en pérdida de peso y autora de What Doctors Eat. «Esto no sólo es estupendo para los hombres, sino que los estudios han demostrado que las mujeres con altos niveles de testosterona tienen un mayor deseo sexual. El zinc trabaja para bloquear la enzima que convierte la testosterona en estrógeno». Bonificación: Las semillas de calabaza están cargadas de antioxidantes, hierro, zinc, magnesio y más nutrientes beneficiosos para la salud.
Alimentos que aumentan la testosterona en un 52 por ciento
Seguro que sabes que las comidas grasientas como las hamburguesas, las patatas fritas y la pizza te dan más ganas de echarte una siesta que de quitarte la camiseta. Pero, ¿sabías también que hay alimentos llenos de nutrientes (además de las ostras y el chocolate) que pueden dar un gran impulso a tu libido?
«Tener un buen sexo es todo un estilo de vida», dice la célebre experta en sexo y yogui de Marina Del Rey, Psalm Isadora. «Hay que dedicarle tiempo y hacer cosas como tener una cita nocturna, hacer de tu dormitorio un lugar en el que quieras ser romántico y prestar atención a lo que comes».
Vale, aunque el aliento a cebolla no sea sexy, Isadora dice que esta verdura fortalece los órganos reproductores y aumenta la testosterona, lo que potencia la libido tanto en hombres como en mujeres. «En el Ayurveda, se conoce como un tónico para aumentar la energía sexual», dice. «Los monjes tienen que evitarlo porque se sabe que acumula semen». (Apuesto a que nunca pensaste que leerías esa frase.) Pero básicamente, tú y tu pareja deberían picarlo y ponerlo en todo.
El ajo no es sólo para alejar a los vampiros. De hecho, puede que quieras probar a darle un poco a Robert Pattinson. «El ajo contiene alicina, que genera calor en el cuerpo y se ha demostrado que aumenta la testosterona», explica Isadora. «Es útil para la resistencia sexual, y los culturistas lo utilizan para el crecimiento muscular». ¿Te apetece un poco de italiano esta noche?
