Videos de zumba para principiantes

La gozadera

Si canciones como «Already» de Beyonce y «Drogba (Joanna)» de Afro B dominan tu lista de reproducción, entonces vas a disfrutar moviéndote al ritmo de los entrenamientos inspirados en el afrobeat del canal de Rachael Okesola. El canal, llamado apropiadamente Afrifitness, fusiona técnicas de danza africana con programas de fitness como el entrenamiento de resistencia y el HIIT. En la página, encontrarás entrenamientos para todo el cuerpo, pero Rachel también tiene vídeos hechos para tonificar zonas específicas como los abdominales, los muslos y los glúteos. Suscriptores: 138K

¿Estás haciendo ejercicio en un espacio pequeño en el que no puedes necesariamente saltar y desvariar sin molestar a los vecinos? No hay problema. Maddie Lymburner, de MadFit, crea entrenamientos en casa diseñados para personas de todos los niveles de forma física para que se realicen en espacios reducidos. Sus entrenamientos son rápidos, de 15 a 30 minutos, y están ambientados con éxitos de la música pop que probablemente querrás cantar. Suscriptores: 4.72M

El canal Dhruvi Shah Dance ha acumulado casi 17 millones de visitas de personas que buscan quemar calorías mientras clavan alguna coreografía de Bollywood. Para seguir la coreografía, tendrás que hacer muchos movimientos rápidos con las manos, mientras pisas y das patadas al ritmo de la música. Pero no te preocupes por seguir el ritmo, todos los niveles de fitness pueden enfrentarse a las rutinas de Dhruvi. Suscriptores: 131K

33:1530 minutos de entrenamiento de cardio y tonificación de todo el cuerpo con zumba®popsugar fitnessyoutube – 5 ene 2020

El escenario – has encontrado diferentes listas de entrenamientos en vídeo en YouTube sobre Zumba, pero no sabes exactamente los vídeos ideales para los principiantes. En lugar de hacer clic en el botón de reproducción, sólo navegas y navegas y navegas por varios canales hasta que te encuentras todavía sentado frente a tu ordenador portátil.

¿Por qué dudas? Porque conoces personalmente a alguien que hace Zumba con regularidad pero no pierde peso en absoluto. Por supuesto, tus ojos no pueden engañarte. Sin embargo, hay factores que tus ojos no ven y que sólo los expertos pueden explicar.

Según el American Council on Exercise, el resultado del estudio que encargó demostró que los participantes en la única clase de fitness de Zumba perdieron una media de 369 calorías. Este número de calorías es suficiente para quemar dos huevos revueltos o una ensalada de pollo con aderezo de vinagreta.

La Zumba también puede quemar calorías adicionales porque se asemeja más al entrenamiento por intervalos que al trote en estado estacionario. Según las tiras del monitor de ritmo cardíaco mostradas en el estudio, el ejercicio inspirado en el baile latino mostró una fluctuación entre la alta intensidad y la baja intensidad. La fluctuación de la intensidad es la característica distintiva de los entrenamientos de intervalo.

Sueño africano – african be

A mi esposa le encanta la Zumba, pero con nuestros horarios de trabajo, no siempre puede asistir a las clases en el gimnasio. Ella reunió algunas de sus rutinas favoritas de Zumba que encontró en YouTube y se ofreció a compartirlas con ustedes hoy, incluyendo un video de instrucciones paso a paso para algunos de los movimientos e incluso un gran video para principiantes.

¿Siempre has querido probar la Zumba pero no sabes por dónde empezar? Estos entrenamientos de baile latino combinan movimientos fáciles de seguir en una sesión de cardio en casa. Todo lo que necesita es alrededor de 30 minutos para conseguir que el bombeo de la sangre, quemar calorías, y el ajuste en un entrenamiento de cardio grave.

Zumba puede ayudarte a quemar calorías y a perder peso siempre que te alimentes bien. Si usted quema unos pocos cientos de calorías por día a través del ejercicio y comer alrededor de 500 calorías menos por día, entonces usted puede realista perder 1-2 libras por semana. Esto le ayudará a perder la grasa corporal no deseada en todas las áreas, incluso la grasa del vientre.

Si desea incluir este entrenamiento de Zumba como parte de su programa de acondicionamiento físico regular, yo recomendaría hacerlo 1-2 veces por semana para su cardio. El ejercicio cardiovascular, combinado con el entrenamiento de fuerza constante y el ejercicio regular del núcleo son grandes maneras de ayudar a perder la grasa del vientre.

Zumba mami – reggaeton

Tanto si tu propósito de Año Nuevo 2021 consiste en alcanzar tus objetivos de pérdida de peso como si estás aburrido de tu rutina habitual de fitness en casa, ir al gimnasio y gastar dinero en un entrenador personal no es la única forma eficaz de hacer ejercicio. En YouTube hay un tesoro de vídeos gratuitos -muchos de los cuales no requieren apenas equipamiento (aunque también hay muchos que hacen uso de las pesas)- que satisfarán a los principiantes que buscan divertirse a la vez que mantienen su ritmo cardíaco, o a los intermedios decididos a conseguir los abdominales de Jennifer López o los brazos de Michelle Obama. Desde ejercicios aeróbicos con Jane Fonda, pasando por ejercicios de bajo impacto que hacen trabajar todo el cuerpo, hasta vídeos de 30 minutos que tonifican zonas específicas como los glúteos, o entrenamientos HIIT de alta intensidad -por no mencionar las opciones para personas mayores y mujeres embarazadas-, estos canales de entrenamiento de YouTube te proporcionarán un régimen completo para ponerte en marcha en tu salón. Así que coge un tentempié antes de entrenar, aparta la mesa del café, saca tu sujetador deportivo o tus pantalones de yoga favoritos y empieza.